تجربتي مع تصغير المؤخرة
من أجل التخلص من الوزن الزائد في منطقة المؤخرة فيجب إتباع نظام غذائي جيد والتغيير من عادات الطعام الخاطئة وهذا ما تعرفته خلال تجربتي مع تصغير المؤخرة، حيث:
- أنا سيدة أبلغ من العمر 26 عام، وبعد ولادتي مباشرة كنت أعاني من تراكم الدهون في مناطق معينة في جسمي بالأخص الأرداف وكان جسمي غير متناسق.
- قمت بتجربة الكثير من الخلطات والوصفات المنزلية ولكن لم يتغير أي شيء.
- أحد صديقاتي نصحتني بالذهاب إلى الطبيب المختص لكي يقدم لي المساعدة والحل في التخلص من مشكلة الدهون الزائدة والحصول على الوزن المثالي.
- بعد زيارتي للطبيب أخبرني بأن جسمي يكون مثل الكمثري وأن الدهون في منطقة الأرداف عنيدة جداً.
- ولذلك نصحني بإتباع عدد من النصائح المهمة والتي تتمثل في:
- إتباع نظام غذائي جيد مناسب مع طبيعة جسمي والابتعاد عن تناول النشويات والمعجنات والمخبوزات والخبز الأبيض.
- الحرص على تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات بالأخص بين الوجبات للشعور بالشبع.
- يجب الإلتزام بعدد السعرات الحرارية الملائمة لطبيعة الجسم.
- ينصح باتباع حمية الصيام المتقطع.
- تناول مشروب الشاي الأخضر بين الوجبات.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو الوجبة الجاهزة الغنية بالدهون المشبعة.
- يجب التقليل من كمية الملح في الطعام، نظراً لأن زيادة تناول الملح يعمل على احتباس السوائل في الجسم.
- عدم الإكثار من تناول المشروبات والعصائر الغنية بالسكريات.
- من الأمور الهامة التي يجب إتباعها ضمن الحمية الغذائية هو الاعتماد على الدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- تناول 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
- المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
ما أسباب تراكم الدهون في منطقة المؤخرة؟
لتراكم الدهون في منطقة المؤخرة عدد من الأسباب والتي تتمثل في الآتي:
اتباع نظام غذائي خاطئ
- بعد ولادتي كنت أتناول أطعمة كثيرة تحتوي على نسبة دهون عالية غير صحية.
- ولذلك نصحني الطبيب بتجنب تناول هذه الأطعمة وإتباع نظام غذائي صحي
تغير الهرمونات بالجسم
- السيدات في مرحلة البلوغ أو الحمل أو الرضاعة يتضاعف لديها هرمونات الأنوثة لتلبية احتياجات الجسم.
- وهذه الهرمونات تكون سبباً في تركز الهرمونات في منطقة المؤخرة.
ضعف عمليات الأيض
إصابة عمليات الأيض بخلل يجعل عملية حرق الدهون صعبة جداَ بالأخص عند اتباع نظام غذائي غير صحي.
قلة الحركة
- تناول كميات كبيرة من الطعام بدون حركة أو بدون ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
- فضلاً عن أن قلة الحركة ينتج عنها كثرة الضغط على الخلايا الدهنية المتواجدة في منطقة المؤخرة .
فوائد تناول زيت الزنجبيل لتنحيف المؤخرة
خلال تجربتي مع تصغير المؤخرة نصحني الطبيب بتناول زيت الزنجبيل لما له من فوائد مختلفة والتي تتمثل في:
- من مميزات زيت الزنجبيل أنه يجعلنا نشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- يحد من تسرب السكريات والنشويات الضارة إلى الدم.
- يحتوي الزنجبيل على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- يساعد الزنجبيل في التخلص من السموم الضارة الموجودة بالجسم.
- يسهل من عملية الهضم ويحافظ على حركة الأمعاء.
تمارين رياضية للتخلص من دهون المؤخرة
يوجد عدد من التمارين الرياضية التي يمكنكم ممارستها لتصغير المؤخرة والتي هي:
- رياضة التسلق، فهي واحدة من أهم التمارين الرياضية التي يمكنكم ممارستها لخفض الوزن بالأخص في منطقة الأرداف.
- المشي لمسافات طويلة، فهي من أسهل الرياضات التي يتم ممارستها في وقت قليل ومجهود أقل.
- تمارين القرفصاء، يساعد هذا التمرين في حرق الدهون بالأخص في منطقة المؤخرة والساقين.